Ravitsemus Muisti Päihteiden käyttö Tapaturmat ja liikunta Mielenterveys Uni ja nukkuminen Suun terveys Liikunta Omaishoito Muuta hyödyllistä tietoa

Uni ja nukkuminen   Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle. Unessa • elimistön toimintakyky palautuu • fyysinen väsymys poistuu • opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin Jos nukut hyvin ja tarpeeksi paljon, mielesi on virkeä ja mielialasi hyvä. Oma kokemus on luotettava mittari, mutta vireystilaa voidaan mitata myös testein. Liian vähäinen uni voi lihottaa ja altistaa monille sairauksille. Liian vähäinen uni yhdistettynä runsaaseen alkoholinkäyttöön altistaa myös masennukselle. Tasapainoiseen arkirytmiin kuuluu myös säännöllinen päivärytmi ja riittävä uni. Unen saamisen edistämiseksi on tärkeä huolehtia fyysisestä terveydestä, pyrkiä kohtaamaan elämän vaikeudet päivällä, ei vuoteessa, ja tarvittaessa järjestää työaika säännöllistä päivärytmiä tukevaksi. Unettomuus on kuitenkin usein luonnollinen reaktio elämänmuutoksiin ja stressiin, jolloin on hyvä muistuttaa itseään, että tilapäinen unettomuus kuuluu elämään.    Lisätietoja: